Internal Family Systems

IFS

Het uiteindelijke doel van IFS is het belichamen van wat Richard Schwartz ‘zelf-leiderschap’ noemt. Zelf-leidershap toont zich als de verschillende delen in het systeem zich veilig en gezien voelen.
Zelf-leiderschap is de “zijns” toestand die 8 verschillende kenmerken heeft.

  • Nieuwsgierigheid
  • Kalmte
  • Verbondenheid
  • Duidelijkheid
  • Mededogen
  • Vertrouwen
  • Moed
  • Creativiteit

“We can easily sense the presense of Self, because it feels as though the very molecules in the atmosphere have shifted radicaly

Richard Schwarz

Internal Family Systems

IFS staat voor Internal Family Systems en is 40 jaar geleden ontwikkeld door Dr Richard Schwarz. IFS gaat er van uit dat we geboren worden met een “Zelf” en verschillende delen, samen vormen ze een innerlijk system. Dit innerlijke systeem kan door traumatische ervaringen belast raken en zijn evenwicht verliezen. Het contact met “ Zelf” verdwijnt naar de achtergrond en de verschillende delen raken overbelast in hun poging de traumatische ervaring die te veel was om te verwerken proberen naar de achtergrond te drukken.
In IFS spreken we overbelaste managers, die pro actief er alles aan doen de controle over het systeem te houden zodat  gevoelens als angst, eenzaamheid, verdriet en onveiligheid niet naar de oppervlakte komen. Daarnaast zijn er firefighters die re-actief zijn en als verdrongen gevoelens omhoog dreigen te komen er alles aan doen deze te verdoven. De gevoelens die in de traumatische ervaring niet gevoeld konden worden exiles genoemd in IFS. Ze zijn verbannen omdat ze het systeem hebben overspoeld en er was niet voldoende “Zelf” energie om ze op te vangen.

IFS en Binding patronen

Als je bent opgegroeid in een veilige omgeving, ervaar je als volwassene een veilige basis in jezelf: een solide basis van waaruit je verbinding kunt maken met anderen en de wereld. Maar als je band niet veilig genoeg was, ontwikkelen volgens het  IFS Model, beschermende delen als Managers en Fire Fighters een overlevingsstrategie om dit gevoel van onveiligheid te compenseren. Het kan zijn dat je heel autonoom/zelfstandig en zelfstandig bent, maar je niet met anderen durft verbinden. Of je bent voortdurend op zoek naar aandacht en bevestiging en hebt moeite om onafhankelijk te zijn.
In stressvolle situaties activeer je onbewust je (aangeleerde) overlevingsstrategieën om jezelf in (valse) zekerheid te brengen. Je bent het contact kwijt met je veilige basis, met jezelf en daarmee met je psychologische zekerheid

Herkennen en erkennen
Wanneer je stabiel en verbonden bent in het moment zelf, toont zich “het zelf”. Het heeft verschillende kwaliteiten van de veilige basis: centered, conntected en clear. Van hieruit ” het zelf” kan je gaan leren herkennen wanneer de verschillende delen geactiveerd worden en wat ze je te zeggen hebben. Je kunt een liefdevolle relatie met de verschillende delen op gaan bouwen. Als die zich gezien en gehoord voelen, groeit het besef dat de verantwoording door “het zelf” wordt overgenomen en kan het deel dat zich heeft teruggetrokken zich laten horen en zien. Hiermee komt er rust in het innerlijke systeem en in het autonome zenuwsysteem.

Het IFS Model van Richard Schwarz met de verschillende innerlijke delen. In het midden het zelf, als een veilige basis met zijn kwaliteiten centered, connected en clear.

IFS en wetenschappelijk onderzoek

https://ifs-institute.com/resources/research