Versterken

VERSTERKEN

Je kunt je veilige basis ontwikkelen én versterken. Daarmee vergroot je je veerkracht, de flexibiliteit van het brein en je emotionele intelligentie. Maar … hoe doe je dat? Mindfulness helpt je om in het hier en nu te zijn én te blijven. In een training Compassie leer je hoe je verbonden kunt zijn met jezelf en de ander. Helderheid ontwikkel je met een cursus Secure Base Communicatie, waarin je de wederzijdse verbinding aangaat. Zo bouw je een stevig fundament om alle uitdagingen en veranderingen in je leven aan te gaan!

” my I live this day compassionate of heart, clear in word, gracious in awarenes, courageous in thougt and generous in love”

John O`Donohue

Ontwikkel en versterk de drie kwaliteiten van je veilige basis

Elke dag, elk moment kun je opnieuw je veilige basis ontwikkelen én versterken. Hoe meer de drie kwaliteiten zich ontwikkelen, hoe steviger het fundament is van waaruit je jouw leven kunt vormgeven. Een veilige basis verandert de manier waarop je je leven leeft!

Centered zijn door mindfulness
De eerste kwaliteit is Centered zijn. Dat kun je oefenen door mindfulness. Je leert je aandacht bewust te richten op het hier en nu. Op je gevoelens, je gedachten, je lichaam. Zonder erover te oordelen, of er iets aan te willen veranderen. Centered zijn is een kwaliteit die je hebt als het zenuwsysteem zich veilig en verbonden voelt, en in de groene zone is. Een mindfulness is dan ook een training van je autonome zenuwstelsel. Je leert daarin bewust je ‘groene zone’ te verstevigen, waardoor je veel veerkrachtiger wordt.

De mogelijke effecten van mindfulness
Uit diverse studies is gebleken dat de training aanzienlijk kan bijdragen aan de reductie van stress:

• flexibiliteit en creativiteit in de omgang met uitdagingen van welke aard dan ook
• meer rust, helderheid en aanwezigheid
• groter concentratievermogen
• meer energie, inspiratie en vitaliteit
• verbetering van je vaardigheden, stressspiralen waarnemen en eruit komen
• levensvreugde, lichamelijk welzijn wordt positief beïnvloed

Connected zijn door compassie
Compassie is het mededogen dat je voelt als je geconfronteerd wordt met pijn en lijden ‒ van jezelf of van een ander. Deze kwaliteit van Connected zijn voel je als je vanuit vertrouwen en veiligheid jezelf durft te verbinden. Met jezelf of met de ander. In een compassie training leer je stap voor stap om vanuit je veilige basis gevoelens die lastig of bedreigend zijn, toe te laten. Je leert in je eigen tempo jezelf te reguleren.

De mogelijke Effecten
Onderzoek heeft aangetoond dat (zelf)compassie het emotionele welzijn sterk bevordert.
Het verhoogt je motivatie
Zelfcompassie verhoogt je motivatie om weer op verder te gaan na een tegenslag.
Het verbetert je zelfbeeld
Meerdere studies wijzen uit dat zelfcompassie geassocieerd wordt met een gezond zelfbeeld.
Het maakt je veerkrachtiger bij tegenslag
Vriendelijk voor jezelf zijn kan je helpen als je door een moeilijke tijd gaat. Studies wijzen uit dat zelfcompassie vaak het belangrijkste onderdeel is van hoe je omgaat met tegenslag
Het vermindert psychische stress
Het hebben van veel zelfcompassie wordt gelinkt aan minder psychische gezondheidsproblemen. Zelfcompassie vermindert psychische  problemen zoals nervositeit en depressie.

Clear zijn door communicatie
Als je Centered en Connected bent, is een gelijkwaardige communicatie mogelijk. Je kunt in stressvolle situaties omgaan met de kritische stemmen, verwachtingen en lastige gevoelens in jezelf. Je leert ze in kleine stappen te onderzoeken en ze toe te laten in plaats van je erdoor te laten bepalen. Communiceren met de ander is een nieuwe ervaring. In contact met de ander wordt het autonome zenuwsysteem immers snel geactiveerd, en communiceer je vaak vanuit een vast patroon. Maar nu neem de verantwoording voor wie je bent en wat je voelt, en geef je je grenzen aan zonder je verbinding met de ander te verliezen.