4 C’s

4 C’S

Als je een veilige basis hebt, dwalen je gedachten niet af, maar ben je in het hier en nu. Je bent Curious en Centered. Je ziet en ervaart wat er gebeurt, maar zonder te oordelen. Je ontkent niets en duwt ook niets weg, of het nu onaangenaam is of niet. Je bent Connected, en dat zorgt voor rust en stabiliteit in het lijf. Daardoor kun je openstaan voor gevoelens van jezelf én anderen. Je ziet je gedachten en wensen helder en kunt ze goed verwoorden: je bent Clear. En je kunt creatief omgaan met veranderingen. In de samenleving, maar ook in je leven!

“The way you look at things is the most powerful force in shaping your life.”

John O`Donohue

Curious, Centered, Connected, Clear

Als je een veilige basis hebt, reageert het lichaam daarop door zich te ontspannen. Het zenuwsysteem is in de ‘groene zone’. In die zone ben je Centered, Connected en Clear.

Curious en Centered
De eerste stap is stilstaan. Even onderbreken wat je doet. Zet de automatische piloot uit, en stop met alsmaar rennen en dóórgaan. Neem met nieuwsgierigheid waar wat er gebeurt, wat je doet, wat je denkt. Wat voel je? Nu ben je Centered. Centered betekent: ‘verankerd in het lichaam’. Je merkt de lichaamssensaties, gedachten en gevoelens van jezelf en de ander op, zonder je ermee te identificeren of er automatisch op te reageren. Zo ontstaat er ruimte om te kiezen voor een reactie die past bij dat moment.

Connected
Als je je aandacht naar binnen en naar buiten richt, merk je dat er steeds andere lichaamssensaties, gevoelens en gedachten zijn. Ze vormen een automatische reactie op signalen uit de binnen- en buitenwereld. Soms zijn die ervaringen aangenaam, soms neutraal ‒ maar soms ook onaangenaam. Je kunt ze niet controleren; het zenuwsysteem reageert immers automatisch. Vanuit je veilige basis, de ‘groene zone’, neem je de tweede stap. Je vlucht niet en vecht niet. Je wordt er niet door overspoeld, maar omarmt de ervaring. Je bent Connected. Je blijft verbonden met jezelf en de ander.

Clear
Nu je Connected bent, kun je ook bewust communiceren met de buitenwereld. Je voelt je niet aangevallen, en laat je niet meeslepen door kritische stemmen die je zeggen dat je niet voldoet aan de verwachtingen. Je durft je eigen pad te volgen, en kunt emotie en feiten uit elkaar houden. Je kunt helder formuleren wat je wensen en verlangens zijn, en wat je écht belangrijk vindt. Je bent Clear & Creative.

Secure Base Model